ダイエットの方法は多々ありますが、「3・3・7睡眠」という手法で成果を出している医師がおられます。 最初の3は「寝始めの3時間は中断せずまとめ寝る」。 次の3は「夜中の3時には寝ている」。 そして7は「睡眠時間はトータル時間を目指す」。先生が提唱する「3・3．7睡眠法」とは以下の通り。 （1）最初の「3」は眠り始めの3時間はまとめて眠ること。 （2）次の「3」は夜中の3時には眠っていること。 （3）「7」は一日トータルで7時間の睡眠を目指すこと。ここでは肥満外来の専門医の左藤桂子さんが提唱している「3・3・7睡眠法」 をご紹介します。 ① 午前3時には必ず寝ていること ダイエットにも美容にも早寝は重要ですが、 どんなに遅くても、午前3時には眠りについていることが大鉄則。
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3・3・7睡眠法
3・3・7睡眠法-「7」 最後の7は一日の合計睡眠時間が7時間になること この3つを守って、寝る時間をつくるダイエット法のことです！ 半年間で効果が出てくるので、そこまでは続けよう。 先生によると食事制限やカロリー計算なしに 12ヶ月で10キロ！痩せた人もいるという最初の3は「寝始めの3時間は中断せずまとめ寝る」。 次の3は「夜中の3時には寝ている」。 そして7は「睡眠時間はトータル時間を目指す」。 という3つのことを実践するだけでやせることが可能だということです。
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「7」 最後の7は一日の合計睡眠時間が7時間になること この3つを守って、寝る時間をつくるダイエット法のことです！ 半年間で効果が出てくるので、そこまでは続けよう。 先生によると食事制限やカロリー計算なしに 12ヶ月で10キロ！痩せた人もいるという遠回りしてたどり着いた、幼なじみとのエッチな関係♡ －第3話－ 「こんな方法があったの？ 」時間が経ってしなしなのマックのフライドポテトをカリカリに復活させる方法♪3・3・7睡眠法って何？ 3・3・7睡眠法を実践すると、成長ホルモンの分泌が盛んになります。この成長ホルモンはダイエットにも大いに役立ち、 睡眠中の消費カロリーをアップ してくれる働きがあるんです。 この3・3・7睡眠法はこの数字に秘訣があります。
すなわち、 寝はじめの「3」時間はまとめて寝る、夜中の「3」時には寝ている、1日のトータルの睡眠時間は「7」時間を目指す「3・3・7睡眠法」 だ。 「3・3・7睡眠法」 3寝はじめの3時間は中断せずまとめて寝る これは、成長ホルモンが寝はじめの3時間に多く分泌されるため。 しっかり成長ホルモンを出すためには、途中で目覚めず、深い眠りに入っている日本超夯「733」睡眠瘦身方法，睡一覺等於慢跑1小時！ 肯定有很多女孩想減肥卻怎麼減也減不下來 ~ 甚至惰性氾濫，別說運動，就連走路都覺得累 ~ ( 攤 ) 日本減肥專家認證，懶女人必學，超簡單居家睡眠瘦身法，不用挨餓不用勤跑步，只要睡好睡滿竟然就能一個月倒瘦1公斤以上！3・3・7睡眠法って何？ 3・3・7睡眠法を実践すると、成長ホルモンの分泌が盛んになります。この成長ホルモンはダイエットにも大いに役立ち、 睡眠中の消費カロリーをアップ してくれる働きがあるんです。 この3・3・7睡眠法はこの数字に秘訣があります。
（データ：Lancet；356,Oct21,00より一部抜粋） だから、3・3・7睡眠法でも最も大切なのが、最初の「3」、つまり 成長ホルモンが出る寝はじめ3時間をまとめて寝る ということだ。�睡眠ダイエット「3・3・7睡眠法」のポイント①寝始めの"3"時間はまとめて寝る 大人は、寝始めの3時間が最も深い睡眠になり、このとき、成長ホルモンがまとめて分泌されるので、 中断せずに眠ることが重要。 ちなみに「22時〜2時がお肌のゴールデンタイム」と以前は言われていましたが、睡眠の研究が進んだ現在では少し定義が違います。 暗くなると、脳の中寝るだけダイエット「337睡眠法」とは？ 出典：wwwwomaninsightjp 寝て痩せるための最大のポイントは、成長ホルモン。 「337睡眠法」は、肥満外来の専門医である、佐藤桂子先生が提唱しているダイエット法なんです。 成長ホルモンは体脂肪を燃やし、脂肪の代謝を促してくれる効果があります。 そしてこの成長ホルモン。 睡眠中に特に多く分泌されるんです
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